|
|
|
|
GRUP EGZERSİZLERİ
Total Body
Vücudun tüm kas gruplarını hedef alan,vücudu şekillendiren ve kas direncini
arttıran bir program.
Tae-Bo
Uzakdoğu figürlerinin müzik eşliğinde kullanıldığı eğlenceli bir ders.
Step
Platform kullanılarak yapılan, kareografik hareketlerin kullanıldığı, farklı
seviyelerde uygulanabilen ve yağ yakmayı amaçlayan bir ders.
Aero-Hat
Aerobik bölümün ardından, yoğun olarak uygulanan kalça, karın, bacak programı.
Aero-Burn
Interval bir çalışma şekli içeren
dumbell kullanılarak yapılan vücudun
şekil kazanmasına yönelik bir
çalışmadır.
Streching
Germe hareketleri ile eklem hareket kabiliyetini arttıran ve haftanın
stresinden arınmanızı sağlayan bir ders.
Resist a Ball
Eklemleri zorlamadan vücut denge
ve koordinasyonunu geliştirir.Kas
gelişimini ve esnekliğini sağlar
Toplarla yapılan bu ders özellikle
bel, sırt ve eklem ağrılarından
şikayet edenler için.
Pilates
Joseph Pilates'in yarattığı ve
kendi adı verilen pilates, zihin ve
beden bütünlüğü öngören denge, nefes
ve hareket sistemlerinin bir
sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat
boyu korumak için kas güçlendiren,
esneten ve özellikle içsel karın
kaslarının kuvvetlendirilmesi
esasına dayanan bir sistemdir.
ABC+Pilates
Çeviklik, denge, koordinasyon ve
pilates hareklerinin bir arada
uygulandığı keyifli bir ders.
|
|
