|
BESLENME
EĞİTİMLERİ İLE KENDİ YAŞAM KOÇUNUZ OLUN
!
2 TEMEL EĞİTİM
Fitness üyelerimiz için 2 adet ÜCRETSİZ
temel beslenme semineri verilmektedir.
Besin gruplarını ve dengeli beslenme
ilkelerini örneklerle anlamanızı
sağlayacak
iki temel eğitim aynı zamanda diğer
eğitimlere giriş niteliğindedir.
Beslenme eğitimleri verme amacımız,
beslenme konusunda Dünya Sağlık Örgütü,
RDA gibi bilimsel veri ve gerçeklere
dayanan araştırma ve bilgileri sizlerle
paylaşmak, basından, internetten veya
medayadan edindiğiniz bilgileri mantık
süzgecinizden geçirerek sorgulayabilecek
konuma gelmenizi sağlamak ve
beslenme konusunda bilmediğiniz pek çok
konuda eksiklerinizi tamamlayarak
kendi yaşam koçunuz olmanızı
sağlamaktır.
Bu iki temel eğitimde enerji veren ve
vermeyen besinler (makro ve mikro
besinler), aldığımız enerjinin ne
kadarını yağ olarak depoluyoruz, günlük
enerji ihtiyacımız, negatif enerji
dengesi yaratmanın sırları,yağ yakmanın
en doğru yolu, beslenme düzenimizi
beslenme piramidine göre oluşturma, spor
yapan bir kişinin beslenmesi ,
besinlerin verdikleri kalori gibi
konular işlenecektir.
8 ADET BESLENME
EĞİTİMİ VE KONULARI
1)
Karbonhidratlar:
Karbonhidratın vücudumuzdaki görevi,
günlük tüketmemiz gereken miktar ve
karbonhidrattan zengin besinler,
yiyeceklerdeki karbonhidrat miktarını
gösteren tablolar.
2) Proteinler:
Günlük protein ihtiyacımızın kişiye göre
hesaplanması bu miktarı karşılayabilmek
için
tüketmemiz gereken proteinden zengin
yiyecekler ve replikaları.
3) Yağlar :
Günlük beslenmemizde farkında olmadan
gereğinden fazla aldığımız yağların
anlatıldığı
bu eğitimde bazı besinlerdeki yağ
miktarını gösteren özel tüpler
katılımcılara gösterilerek
fazla yağ tüketiminde veya hiç
alınmaması durumunda meydana gelebilecek
problemler anlatılır.
4) Vitamin ve
Mineraller :
Vitamin ve mineral ihtiyacımızı
belirlemenin yolları ve hangi
besinlerden karşılamamız gerektiği
anlatılır. Dengeli beslenmede hangi
durumlarda vitamin/mineral desteğine
başvurulur. Ayrıca RDA'nın verilerine
göre tablolar verilecektir.
5) Su ve
dehidrasyon :
Suyun hayatımızdaki yeri ve önemi
almamız gerekenen sıvı miktarı kişiye
göre ne
Olmalıdır az alındığı takdirde meydana
gelebilecek zararlar.
6) Kafein ve
tuz kullanımı :
Aşırı kafein ve tuz tüketminin
yaratacağı zararlar nelerdir. Yiyecek ve
içeceklerin
Içerdikleri kafein ve tuz miktarları ile
ilgili tablolar verilecektir.
7) Kişiye özel
beslenme Piramidi oluşturma :
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için
beslenme piramidini oluşturma, sağlıklı
Beslenme ilkelerini günlük hayatımıza
katmanın püf noktaları.
8) Market
alışverişinde besin etiketlerini okuma
ve diyetinize uyarlama :
Light ürünler, katkı maddeleri, sağlıklı
düşük kalorili yemek ve tatlı tarifleri.
|
